Last van angsten en paniekaanvallen?

Iedereen is weleens bang, maar wat als angst je dagelijks leven beïnvloedt? Als je je continu gespannen voelt, onrust ervaart of last hebt van plotselinge aanvallen van paniek? Dan is er mogelijk sprake van een angststoornis. Iets waar je niet alleen in staat en zeker niet aan vast hoeft te blijven zitten.

Hoe herken je angst eigenlijk echt?

Angst is een natuurlijke reactie van je lichaam op gevaar. Het maakt je alert, helpt je om te reageren en houdt je soms zelfs veilig. Maar bij een angststoornis staat dit systeem continu ‘aan’, zónder dat er daadwerkelijk gevaar is. Je lichaam reageert dan alsof er een bedreiging is, terwijl die er niet (meer) is.

Deze overactieve stressreactie kan zich uiten in mentale en fysieke klachten, zoals constante onrust, piekeren, hartkloppingen, trillen of zelfs het gevoel dat je ‘de controle verliest’.

Angststoornis symptomen 

Hoewel dit altijd door een professional beoordeeld moet worden, zijn er een aantal veelvoorkomende angststoornis symptomen:

• Continu gespannen of onrustig zijn

• Moeite met ontspannen of slapen

• Vermijding van bepaalde situaties

• Snelle hartslag, zweten of duizeligheid

• Piekergedachten die blijven terugkomen

• Regelmatige paniekaanvallen

Er zijn verschillende angststoornissen, zoals gegeneraliseerde angststoornis, sociale fobie of paniekstoornis. Wat ze gemeen hebben? Ze beïnvloeden je dagelijks functioneren en zorgen ervoor dat je je vaak angstig voelt, zelfs op rustige momenten.

Een paniekaanval stoppen: wat kun je doen?

Een paniek aanval stoppen is niet altijd makkelijk, maar er zijn technieken die kunnen helpen. Denk aan ademhalingsoefeningen, focus verleggen of sensorische prikkels gebruiken om je brein te kalmeren. Juist op dat moment kan een verzwaringsknuffel ondersteuning bieden. Door het gewicht en het zachte materiaal activeert deze knuffel je zintuigen en zorgt de die ervoor dat je weer in het hier en nu komt. 

Hoe een verzwaringsknuffel rust kan geven

Bij Lotgenootje geloven we in kleine hulpmiddelen die een groot verschil kunnen maken. Onze verzwaringsknuffels zijn ontworpen om geborgenheid en rust te bieden in tijden van spanning. De lichte druk die ze geven (deep pressure stimulation) heeft een bewezen kalmerend effect op het zenuwstelsel. Dit kan helpen bij het verminderen van gevoelens van angst, het reguleren van emoties en het voorkomen van overprikkeling.

Voor mensen met een angststoornis of die regelmatig angstaanvallen ervaren, kan zo’n knuffel een waardevolle steun zijn.

Je staat er niet alleen voor

Angst is heftig. Maar jij bent niet je angst. Of je nu net ontdekt wat angst precies is, vermoedt dat je last hebt van een angststoornis, of manieren zoekt om een paniekaanval te stoppen: je bent niet alleen.

Een verzwaringsknuffel lost het probleem niet op, maar helpt je wel om het rustiger te doorstaan. Een klein anker op de momenten dat je hoofd te vol zit.